Tidur,merupakan salah satu kebutuhan tubuh kita,pada saat itu tubuh mulai mengistirahatkan serta menghimpun tenaga agar nantinya setelah bangun tidur tubuhmu menjadi 'Fresh' lagi.
Mungkin,Untuk sebagian orang tidur merupakan perkara mudah,tinggal cari tempat lalu
merem ,5 Menit kemudian ia sudah tidur pulas dan besoknya bangun di pagi hari,badannya pun sudah terasa segar,dan siap beraktivitas..
Tapi... sebagian orang di dunia ini juga ada yang memiliki masalah terhadap tidurnya,salah satunya susah untuk tidur.
Nah disini Bacamuda akan memberimu beberapa tips agar kamu bisa menghilangkan masalah susah tidurmu lalu bisa mulai tidur dengan mudah malam ini,yuk baca dibawah.
1. Lampu terlalu terang? Beli lampu tidur,ganti dengan lampu yang agak redup.. Atau Matikan saja.
Gunakan Lampu yang agak redup di kamarmu,atau kamu bisa beli lampu tidur kecil,dan diletakan di meja sebelah tempat tidurmu.
Yang pasti jangan terlalu banyak cahaya,kamu
merem sekalipun cahaya akan tetap direspon oleh mata,
Nggak percaya? Coba deh orang yang tidur kamu sorot matanya
pake senter,pasti bangun.
2. Tempat tidur kurang nyaman? Kamu bisa beli lagi yang sesuai dengan kantong,yang pastinya nyaman juga untuk dipakai tidur.
Kasurnya terlalu empuk,kurang empuk,atau bahkan sudah tak nyaman untuk dipakai tidur,beli yang baru sesuai kantongmu,yang pasti pilih yang nyaman ya,Kalo mimin lebih suka kasur busa & kapuk,daripada spring bed.
3. Jauhkan alat elektronik.
Sebagian besar orang yang hidupnya sudah terjangkiti oleh yang namanya 'Gadget' pasti kemana-mana selalu bawa gadgetnya,tidur gadgetnya ditaruh bawah bantal,ini
nggak baik
Sebenarnya
nggak cuma Gadget sih,jauhkan segala macam barang elektronik apapun itu dari tempat tidurmu.
4. Jangan minum Kopi sebelum tidur.
Jangan pernah minum Kopi di sore hari atau malam sebelum tidur,beberapa orang kadang memiliki respon berlebih saat minum Kopi,ada yang minum cuma berapa teguk saja,terjaga sampai pagi,kan repot.
Minum Kopi boleh,asalkan jangan diwaktu kamu mau Tidur ya!
5. Buat tubuhmu agar sedikit lebih 'lelah'.
Berolahraga di Pagi dan Sore hari akan membuat tubuhmu sedikit lelah,nah jika tubuh sudah kelelahan biasanya kamu akan mudah tertidur di malam harinya,biasakan olahraga ya!
6. Mandi Air hangat mungkin bisa jadi pilihan.
Mandi Air hangat bisa bikin kamu lebih nyaman dan santai,selain mengatasi Susah tidur,ternyata mandi di malam hari dengan air hangat dapat mengatasi kulit kering lho,wah
nggak ada salahnya dicoba kan?
7. Atau.. cuma Rileks,Jangan terlalu banyak memikirkan sesuatu.
Stress sampai tak bisa tidur,selalu terbayang-bayang masalah yang menanti,Santai saja,semua masalah pasti ada jalan keluarnya,terlalu memikirkan sesuatu akibatnya juga buruk bagi kesehatan tubuh,sedikt meditasi sebelum tidur agar tubuh lebih rileks,Bisa deh dicoba nanti malam.
8. Jika kamu sering menngkonsumsi Alkohol,Kurangi atau bahkan hentikan sekarang juga.
Untuk kamu yang sering mengkonsumsi Alkohol bisa mengurangi minum Alkoholnya ya,mungkin untuk beberapa waktu Awal memang membuat mengantuk,tapi nanti kamu bakalan bangun tengah malam dan akan susah untuk tidur lagi,So.. Kurangin atau bahkan hentikan kebiasaan minum Alkohol sekarang juga
9. Membaca buku yang Ekstra tebal mungkin juga bisa jadi piilihan
Dengan membaca buku yang Ekstra tebal,matamu akan lebih 'Capek' karena membaca banyak sekali tulisan,dengan kondisi capek seperti ini,matamu akan meminta untuk segera dipejamkan,nah nanti setelah mata dipejamkan yakin deh kamu akan lekas tertidur.
10. Dan yang Terakhir,Kamu bisa coba tehnik Pranayama,milik India.
Tehnik yang berasal dari India ini bakalan buat kamu lebih mudah tidur,katanya lebih efektif dibanding kamu harus menghitung domba lho..
Bahkan katanya jika sering berlatih Tehnik ini,kamu bisa tidur dalam 60 Detik,Wow!
Caranya mudah saja,pertama hembuskan dulu nafas melalui mulut,sampai mengeluarkan bunyi 'Whoosh'
Nah kemudian tutup mulut,lalu ambil nafas melalui hidung selama 4 Detik.
Setelah mengambil nafas,Tahan nafasmu selama 7 Detik.
Kemudian,setelah tahan nafas,kamu buang nafasmu lewat mulut,selama 8 Detik sampai mengeluarkan bunyi 'Whoosh' seperti yang pertama tadi.
Ulangi beberapa kali tehnik ini,tentunya sambil memejamkan mata,nantinya kamu dengan perlahan akan mulai tertidur dengan sendirinya. patut dicoba!
Nah kira-kira beberapa tips diatas bisa kamu coba mulai nanti malam,jika masih tetap berlanjut kamu mungkin bisa berkonsultasi ke dokter ya,selamat mencoba.